jak bylo

zayebany tez jestem jakis ale trening dzis zrobie tak jak bylo w planach sie rozgrzeje to dojde do siebie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-23 09:03:22

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 kwiecień DT Na warsztat poszły nogi , siad dziś skonczyłem na 130kg x6 bo poczułem ze nie ma siły takiej jak było kilka tyg temu , potem zrzuciłem i dowaliłem 60kg i było git :-) Ogólnie nogi tak przetyrałem ze jak usiadłem po treningu to omało bym pawia nie puścił [...]

[...] Jest OK. Poprzedni tydzień był po walentynkach, więc trochę wody podeszło. Dzisiaj już OK. Być może od dzisiaj (poniedziałek) zrobię małą zmianę w makro. Kcal trzymam na poziomie jak było, zastanawiam się tylko nad zmniejszeniem węgli a podbiciem białka, i tłuszczu. Będę kombinował przed 2 posiłkiem. Pozdrawiam

[...] przy interwale myślałem że umre, waga nie poszła do góry na szczęście, wydaje się suchszy więc waga chyba w dół. Wprowadzam zmiany, czyli dziele dni na DT 2300kcal ( tak jak było ), i robię w DNT 2000kcal, do tego dochodzi do sobotniego cardio które trwa 30min dodatkowe 30min. Czyli - 200kcal w DNT - +30min cardio sobotnie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 kwiecień DT Dziś rano wchodze na wage a tu 2 kg w dół jakaś masakra , zero nabicia jak było jeszcze kilka tyg temu ale nic trzeba jeszcze ten miesiac nalożyć coś kg na siebie , dziś dobry trening łap wpadł po śniadaniu tylko co nie bardzo lubie ale było ok [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1698f296f5204f74931e5b475fef1f64.jpg Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie [...]

Hmm, ciekawe. Kiedys mialem w planie sie pobawic ale jakos mi to umknelo. OM - jaka jest max dobowa dawka, tzn jaka ty przyjmujesz. dorzuce sobie do ECA nast razem i napisze co i jak bylo.

Trudno powiedziec. Musialbym sam sprobowac.Ale niewiem jak to sie odbije na regeneracji. A chodzi o to by nogi tez rozbudowywac a nie traktowac ich jako booster tescia/jest to tak samo wazna partia jak wszystkie inne. Jak bylo u ciebie,nogi poszly do przodu?

[...] na sucho, bez pompy i smarowania. światło troche kulawe, móglbym je przyciemnić, przez co lepiej by wyszla rzeźba, ale nie zależy mi na tym żeby kogokolwiek oszukiwać. jest jak widać. potraktujcie je jako matryce. na dniach dodam kolejne. za miesiac wrzuce nowe, wowczas bedzie mozna naocznie porównać efekty. - nie umiem pozować abwehra, co do [...]

[...] mimo przeziębienia poszedł elegancko. Jedyny f*** up, to uginania i czachołamacze. Powinienem progresować na zasadzie dodawania powt co tydzień z tym samym cięzarem, aż dojdę w tym wypadku do 8. A ja nie dość, że skoczyłem z ciężarem o 10kg to skoczyłem i z powt. do 8 %-) Nie wziałem rozpiski i nie pamiętałem jak było na poprzednim trenie..

[...] ma zwrócić uwagę i pomóc chłopakom,dziewczynom w karierze w reklamie a nawet filmie. Kategoria ta budziła zawsze dużo emocji,kibicowały rodziny startujących,szczególnie jak było wiadomo,że są znani łowcy takich modeli z renomowanych aagencji reklamowych i filmowych. Stąd nie przeszkadza masa mięśniowa,definicja,separacja itp bo liczy się [...]

[...] 16-18 przysiadów, niestety osoby, które uparcie robią te 8pow w serii są szybko "przeganiane" siłowo i masowo, do tego dochodzi fakt iż pracujemy czysto mięśniowo a nie jak one stawowo-mięśniowo i się rozwijamy praktycznie z treningu na trening. By trening był skuteczny, w pełni hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma [...]

Solar a ty teraz będziesz robił jakiegoś testa na suplach hi-teca czy zbierasz towar na pasibrzuchy? pzdr/ nie wiem byc moze to planowalem jakis cyklon na sojowym bialku zrobic :)) Dol 50 zybla z palcem w dupie dam nawet wiecej ale ustal/my jakies zasady pierwsze 3 miejsca dostaja nagrody anie jedno i hooj ,tym bardziej gdzie roznica w pkt była w [...]

To nie zazdroszczę że spadło o 200 kcal przy utracie tylko 0,8%BF, może spróbuj potrzymać wyższe węgle do samego końca? Bo wcześniej nie spadało Kalorycznosc jest ta sama 2,5 tys tylko w dnt jem wiecej tluszczy kosztem wegli w dt zostaje tak jak bylo - zostalo ostatnie 5 dni redu :-D

[...] energii. Żeby nie wdawać się w biochemiczne szczegóły, powiem tylko, że najlepszym źródłem energii dla poddanego ciężkiej pracy organizmu są węglowodany. W pierwszym rzędzie jako źródło energii wykorzystywana jest krążąca we krwi glukoza. Gdy jej zasoby we krwi ulegną wyczerpaniu, organizm zaczyna wykorzystywać zmagazynowane w wątrobie i w [...]

Symex Xtane dziala ? kolega podjada i wszystko ok czyli w zależności od partii? wolałbym się odblokowywać czymś co działa a jakieś sprawdzone HCG z czego ? tylko nie przywalcie apteka bo nie mam takiego dojścia. Jest jeszcze wyście endokrynolog prywatnie i powinien wypisać już wszystko wtedy z clomem i ari koledze ginekolog wypisal hcg nawet [...]

Moim zdaniem przyczyną porażek Fedora był brak motywacji, nie te nastawienie psychiczne. A to jest co najmniej tak samo ważne jak przygotowanie fizyczne które złe u niego nie było w walce z Werdumem na przykład... Moim zdaniem Fedor z Pride by utłukł Lesnara i Carwina , z Cainem i JDS miałby ciężko i nie wiem jakby się to skończyło. Juniora i jego [...]

liszka - nie wiem czy nie pisalem juz ale jakis miesiac temu zamowilem troche ale bylo 1+1 za free lub 2+3za free wiem mam zapasy olejnu lnianego i enzymkow na pol roku ale teraz jest 1+2 wiec zamowilem jeszcze oleju 1,5litra multiwitamine z mineralami i kozieradke kamil1239 wiadomo ze mozna i szybciej i lepiej ale na jak dlugo? 90% ludzi po [...]

[...] o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy każdy wie, jak to wygląda z formą i zdjęciami w zależności od dnia itp) To oni zaczęli propagować IIFYM w Polsce [...]

[...] siłowym pozowanie Wstałem wczesnie i po spaniu więc poszło cardio i po cardio było ok, ale potem złapała zamuła i kiepskie samopoczucie myslałem że bedzie totalna lipa, ale jak zacząłem trening to dosłowanie z serii było lepiej i trening wszedł mega dobrze ;-) Wczorajszy dzień HC gdzie było 400g wegli chyba wszedl gdzie trzeba bo i fajne nabicie [...]